很多孕妈知道补充DHA，然后就会问吃什么牌子的DHA，这种问题说实话不好回复。实际上DHA并不稀奇，而且也很容易获得，完全没有必要买DHA 补充剂。下面我们慢慢说：
知道DHA好，DHA是什么？DHA（二十二碳六烯酸）是胎儿大脑细胞发育和维持的主要元素，它的主要作用是促进胎儿大脑发育和视网膜的发育，对孕妇预防孕期和产后抑郁有重要帮助。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸经氧化分解产生大量的能量。脂肪酸和甘油组成脂肪，因此如果直白一点来理解，DHA它就是一种简单的“脂肪”。主要藏在我们吃的鱼（或海鱼）以及海藻类的紫菜或海带里较多。
上图：清蒸鲈鱼，补充DHA，我家孩子的最爱
因此来说要补充DHA的话，孕妈多吃点鱼是比较靠谱的。其次，实在不喜欢吃鱼的话再考虑补充DHA制剂。至于品牌就不推荐了，选购的时候主要掌握3点：一看颜色：颜色清彻透明。二闻气味：没有明显异味；三是尽量选择海藻类DHA制剂更安全。
怀孕第几个月开始补充dha？胎儿大脑的发育规律是这样的：
从受精卵到胚胎再到胎儿，胎儿发育的基本模式是从上到下式的。首先发育的是宝宝的大脑然后是躯干部位，再接着才是胎儿的四肢。所以胎儿大脑是最先开始发育的器官，也是发育时间最长的（出生后3岁左右）。
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受精之后第2周（怀孕第4周）此时受精卵已经着床，着床之后胚胎不断长大，卵裂细胞分化发育成胎儿的大脑和神经组织。所以从你验血化验Hcg浓度上升确认怀孕开始，胎儿大脑就已经开始发育了。此时，就可以补充DHA了。
胎儿大脑发育一直持续到宝宝出生后3岁前后，怀孕早期，是胎儿脑细胞增殖高峰期。怀孕5～6个月胎儿的脑沟回出现，脑细胞分化发育形成胎儿的感觉系统，比如听觉，视觉，嗅觉，触觉等。怀孕7~8个月胎儿脑细胞增大，神状元和树状突触持续发育。一直到胎儿分娩时，大脑细胞的数量固定下来，大约在120亿～160亿之间。
下图：胎儿大脑沟回的模拟示意图
综上所述：孕妇补充DHA，应该从你确认怀孕之日起就开始补充，一直到宝宝出生后3岁。怀孕期间妈妈多吃鱼，胎儿通过胎盘和脐带循环就能获得DHA；哺乳期妈妈多吃点鱼，可增加母乳当中的DHA含量；宝宝添加辅食了，也可以多做点鱼肉泥，同样也能获得较好的DHA。
补充DHA的方法：孕妇和哺乳期妈妈，每周三次鱼，每周不少于1斤半。对于添加辅食的宝宝，则要根据宝宝的月龄慢慢增加。一开始只需一小勺鱼肉泥可以试吃，如果宝宝不排斥也没有过敏再考虑加量。
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